warzywa a dieta

[...] zawsze to więcej kcal spalanych i zauważyłem też, że dzięki temu fajnie się utrzymuje ten tonus mięśniowy tej małej partii. Jem ostatni posiłek i do końca dnia cisnę na warzywach i wodzie ;-) samopoczucie dobre. Jeśli ktoś lubi oldschool to wrzucam Panowie i Panie dietę p. Columbu przedstartową : "DEFINITON DIET FOR COMPETITVE BODYBUILDERS [...]

[...] mięsa żeby zważyć? to jakaś parodia! Te kalkulatory i tak nie są do końca dokładne więc staram się jeść po prostu zdrowo. Jest kasza, ryż, ziemniaki, mięso, jajka, odżywka, warzywa, owoce, chleb żytni, dobre tłuszcze, czasem coś extra jak lody (celuję w sorbety) wędzona ryba, ser żółty lub inna słodycz ale tylko jak przyciśnie. Orientacyjnie [...]

[...] w piątek 35min /SFD/Images/2015/12/31/ab66664a732845a388aaa49bc81a27c9.jpg Przez cały tydzień dieta wygladala podobnie I posiłek jajecznica z 6 jaj + boczek 60g + oliwa + warzywa + kromka chleba II posiłek dorsz/pierś 200g + makaron 40g + warzywa III posiłek j.w. IV posiłek 100% pure 35g + banan V posiłek j.w. VI posiłek twarog poltlusty z [...]

[...] 3. Cannelloni z mięsem w sosie pomidorowym 4. Cannelloni z mięsem w sosie pomidorowym 5. 100g makaronu durum + 180g tuna 6. 100g twarogu półtłustego + 30g oliwy z oliwek + warzywa + babeczki cytrynowe do kawy Śniadanko, pierwszy raz próbowałem przepisu który mi podaliście :P bardzo smaczny omlecik, kroiłem go i jadłem jak ciastka, bo wgl nie [...]

[...] mało to jeszcze dziura w zębie mi się zrobiła %-) Dieta dzisiejsza planowana: 1.3 jajka + 250g białek jaj + 60g sera tostowego light. 2.WPC 40g + mleko 2% 250g 3.Kurczak + warzywa 4.Kurczak + warzywa Może jakiś omlet. Porozdzielam posiłki białkowe od siebie. Nie wiem czy się czymś strułem czy w końcu nadmiar białka się odezwał. To tyle. [...]

[...] z razowcem Posiłek II: serek wiejski z suszonym bananem, suszoną żurawiną, rodzynkami i wiórkami kokosowymi Posiłek III: pierś z kurczaka z makaronem penne, nerkowiec i warzywa Posiłek IV: pierś z kurczaka z makaronem penne, nerkowiec i warzywa Posiłek V: jajecznica z 4 jaj z razowcem Łącznie: 1820kcal, 136g białko, 73g tłuszcze, 155g [...]

bo jakies dziwne metody szukasz na zgubienie wagi dobrze zbilansowana dieta a nie same warzywa i biale mieso -> dzial odzywianie podwieszone posty pomoga w ulozeniu, naprawde.. odpowiedni wysilek tu wlasnie m.in. hiit, itp. regeneracja 3 interwaly na poczatek sa dobrym wstepem, sam robilem na poczatku 3x 15 sekund bo ze sprintami u mnie cienko [...]

[...] jak u Marty daktyle zobaczylam ), odrobina owsa - od dzisiaj: 2 posilki W+B (sniadanie i przed-treningowy) np. 100g owsa lub soczewicy na posilek. posostale posilki to B+warzywa lub B+T+warzywa. moze czasami owoc potreningowo. kcal bez zmian 2100kcal. chodze glodna wiec wprowadzam 7-my posilek, automatycznie wpadnie wiecej bialka. 7 kwietnia: [...]

[...] Carnitine3 30 min. przed śniadaniem 1) whey ACTIVLAB Whey Protein 80 plus, smak jogurtowo – wiśniowy 2) jaja, płatki owsiane, żurawina suszona /foto/ 3) cyc, warzywa, orzechy włoskie 4) cyc, ryż brązowy, surówka SUPLE 30 min. przed treningiem: 2 kaps. ACTIVLAB Carnitine3 ; 6,5 g ACTIVLAB BCAA Xtra ; ***trening siłowy*** 5) [...]

[...] SUPLE przed sniadaniem: 2 kaps. ACTIVLAB Carnitine3 ; 30 min. przed śniadaniem 1) whey ACTIVLAB Whey Protein 80 plus 2) jaja, płatki owsiane, żurawina suszona 3) tuńczyk, warzywa, orzechy włoskie 4) tuńczyk, ryż brązowy, surówka SUPLE przed treningiem: 2 kaps. ACTIVLAB Carnitine3 - 30 min. przed 14 g prochu ACTIVLAB BCAA Xtra - 30 min. [...]

[...] + keczup) 3)Łódki z cukini ( kasza bulgur z vermicelli +mięso z szynk+papryka+kukurydza + keczup) 4)Ser twarogowy półłutsty ze szczypiorkiem cebulką jogurtem naturalym +warzywa Trening: Wolne Suple: Creatine Powder mono -5g rano 5g po południu Foto szamy: /SFD/Images/2015/9/14/c17331a201b448e595e9e0a471fa9d0e.jpg Dzień 180. Piątek 11.09 [...]

[...] będzie na dzis. W przysiadach dołożone już jestem bliżej 70. Dieta: 1)Twaróg półtusty +jogurt naturalny+szczypiorek + chleb własnego wypieku + jajka +chrzan +majonez light +warzywa 2Placek owsiany (płatki owsiane górskie +2jaja+jabłko+masło orzechowe lidl) 3)Szynka +ser zółty light+suszone pomidory+ ryż basmati +surówka [...]

[...] do upadku mięśniowego Barki i tricepsy sobie spompowałem. Miska trzymana do Sylwestra of kors %) Dieta: 1)Chlebek własnego wypieku+pasta z makreli (twaróg chudy+makrela) +warzywa 2)Placek owsiany (płatki owsiane+jaglane+2jajka+mleko+proszek do pieczenia+banan/jabłko)+masło orzechowe 3)Ryż jaśminowy +pierś +warzywa 4)Ryż jaśminowy [...]

[...] Poniedziałek 7.03 Dzień treningowy. Dieta: 1)Placek owsiany (płatki owsiane+jaglane+2jajka+mleko+proszek do pieczenia+banan/jabłko)+masło orzechowe 2)Ryż jaśminowy +pierś +warzywa 3)Ryż jaśminowy +pierś +warzywa 4)Wafle ryżowe +ser zółty +warzywa Trening: Klatka +przód barków Wyciskanie hantli na prostej - 4x 12x30kg,10x30kg, 8x 32,5kg,6x35kg [...]

[...] DIETA 20g wpi proursan 1. 70g płatki owsiane, 1 białko, 15g albumina, 50g twaróg półtłust, 20g rodzynki lecytyna 2. 150g mielona szynka, szpinak, 15g orzechy, 15ml lniany, warzywa garlic 3. 200g twaróg półtłusty, 150ml jogurt naturalny, banan, 70g platki żytnie, kakao nac 4. 150g mielona szynka, 100g makaron owsiany, szpinak colostrum 5. 200g [...]

[...] kryzys. Więc lepiej żebyś zjadł coś planowanego niż......niż wiesz co. Węgle. Dzień 1-4 Nie więcej jak 50g. Dzień 5. I tu się zaczyna zabawa: Do treningu tylko biało + warzywa. Ew.1 owoc do posiłku. Każdego. Jeśli. Masz posiłek. Trening o której tam masz. Rano to rano. Po południu to po południu. Wpadnie jednej posiłki czy dwa to [...]

[...] niejako zmusza do jedzenia sporej ilości warzyw i owoców, dzięki czemu dostarczamy witaminy i makroskładniki - paleo żarcie w wersji minimalistycznej czyli "mięcho/jaja + warzywa" jest proste w obsłudze, łatwe do przygotowania i nie zajmuje dużo czasu - wyeliminowanie z diety (lub znaczne ograniczenie) przetworzonych produktów, wyczyszczenie [...]

[...] 8:00 2 jaja + 1 białko, mleko, płatki owsiane, borówki, odrobina whey'a, 2kaps CLA + 4kaps Omega3 + 1kaps Vita-Min btw 28/21/32/427kcal 12:30 wołowina, plaster goudy, warzywa, łyżeczka majonezu, 2kaps CLA btw 32/14/1/260kcal 15:00 kurak, oliwa, warzywa, 2kaps CLA (foto) btw 33/24/9/387kcal 16:00 2kaps Therm Line Forte TRENING 19:00 whey, [...]

[...] 16g 238kcal 1 wafel ryżowy (jw), masło orzechowe B – 6 g T – 11g W – 9g 168 kcal tuńczyk z wody, ryż brązowy, serek wiejski, warzywa B – 33 g T – 6g W – 24g 284 kcal TRENINIG białeczko ciasteczkowe B – 22g, T –1g, W – 2g 107 kcal [...]

[...] w pracy i nawet nie mam zbyt dużo czasu na jedzenie, więc trochę wrzucę na luz. Ale od poniedziałku... /-)_ 13.03 DNT Dieta: +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: sałata lodowa 1. owsianka z mango, 2 jaja 2. schab pieczony, burak, ziemniaki 3. schab pieczony, burak, ziemniaki, oliwa, płatki owsiane, odżywka, kakao 14.03 [...]